'Maar, ik kan niet eens mijn tenen aanraken?' Dat is ook niet nodig!
Het doel van yoga is voor iedereen anders. Yoga geeft je bijvoorbeeld de mogelijkheid om:
-
door fysieke inspanning en ontspanning in yoga houdingen, kracht en flexibiliteit in lichaam en geest te creëren
-
je bewust te worden van lichamelijke en mentale grenzen, waarna je ze kan accepteren of verleggen
-
door fysieke inspanning vervolgens zowel fysiek als mentaal in een diepere ontspanning te komen
-
de ademhaling te beheersen door middel van diverse technieken
Daarnaast houdt yoga meer in dan de lichamelijke houdingen die je op de mat uitvoert. Yoga is een wijze waarop je in het leven kan staan, zowel in contact met jezelf als met de wereld om je heen. In de les zullen diverse thema's aan bod komen om jou te laten ervaren op welke manier je de beoefening van yoga mee kan nemen in je dagelijks leven.
Inspannen
Ontspannen
Lichaam
Mentaal
Kracht
Flexibiliteit
Balans
Focus
Concentratie
Lichaamsbewustzijn
In het hier en nu
Grenzen
Acceptatie


Opbouw les 75 minuten
-
5 - 10 minuten ontspanning of meditatie
-
55 - 65 minuten yoga houdingen met verschillende doelen. Een afwisseling tussen ontspanning en inspanning waarbij de focus ligt op kracht en flexibiliteit, zowel lichamelijk als mentaal
-
5 - 10 minuten ontspanning of meditatie
-
na de les is er de gelegenheid thee of water te drinken
Voorbereiding op een yogales
-
Trek kleding aan waar je prettig in beweegt. Bijvoorbeeld een legging of een joggingbroek.
-
Het kan fijn zijn een handdoek mee te brengen.
-
Advies: eet voorafgaand aan een les 1.5 tot 2 uur niets meer. Drink ook niet teveel voor aanvang van de les.
Locatie
-
Een knusse setting met ruimte voor maximaal 7 deelnemers
-
Ruimte om om te kleden
-
Yogamatten met een prettige grip
-
Meditatiekussens, dekens en overige yoga benodigdheden zijn aanwezig

Praktische informatie over de lessen vanaf 31 augustus
Het lesrooster:
Maandag 9.00u - 10.15u (Waalstrandje vóór Sprok)
Maandag 19.00 - 20.15u (Waalstrandje vóór Sprok)
Dinsdag 17.00 - 18.15u Tiener Yoga
De les locatie:
- De lessen worden gegeven op het Waalstrandje vóór Sprok, bij veel wind zullen de lessen in Park Lingezegen plaatsvinden. Wanneer je de locatie niet kent, stuur mij dan even een bericht, dan stuur ik je de route toe.
- Bij verwachtte regen gedurende de les zijn de lessen live online. Deze wijziging ontvang je uiterlijk een uur voor het lesmoment en de link naar de online yoga les.
Voorbereiding op de les: Je kan zelf een handdoek of yoga matje meenemen. Ook adviseer ik bij frissere temperaturen voldoende kleding aan te doen of mee te nemen en eventueel een dekentje om jezelf in de rustige houdingen mee te verwarmen.
Data: 31 augustus, 7, 14, 21 en 28 september
Kosten: €10,- per les en €47,50 wanneer je je aanmeldt voor alle lessen
Aanmelding via: https://forms.gle/LR3e51fEwtT6zYaS8
Betaling voor 5 lesweken: https://tikkie.me/pay/b5kbft0suveg0rtm6iki
Betaling voor een losse les: https://tikkie.me/pay/5q00dv25ej37gvuf2i9v


