'Maar, ik kan niet eens mijn tenen aanraken?'  Dat is ook niet nodig!

Het doel van yoga is voor iedereen anders. Yoga geeft je bijvoorbeeld de mogelijkheid om:

• door fysieke inspanning en ontspanning in yoga houdingen, kracht en flexibiliteit in lichaam en geest te creëren

• je bewust te worden van lichamelijke en mentale grenzen, waarna je ze kan accepteren of verleggen

• door fysieke inspanning vervolgens zowel fysiek als mentaal in een diepere ontspanning te komen

• de ademhaling te beheersen door middel van diverse technieken

Daarnaast houdt yoga meer in dan de lichamelijke houdingen die je op de mat uitvoert. Yoga is een wijze waarop je in het leven kan staan, zowel in contact met jezelf als met de wereld om je heen. In de les zullen diverse thema's aan bod komen om jou te laten ervaren op welke manier je de beoefening van yoga mee kan nemen in je dagelijks leven.

Locatie
 

• Een knusse setting met ruimte voor maximaal 7 deelnemers

• Ruimte om om te kleden

• Yogamatten met een prettige grip

• Meditatiekussens, dekens en overige yoga benodigdheden zijn aanwezig

Lestijden en kosten t/m januari 2020

​

In het eerste overzicht zie je de wekelijkse lessen voor het seizoen van 4 november t/m 25 januari (10 lesweken, geen les in de kerstvakantie). In het tweede overzicht zie je de maandelijkse lessen. 

​

• Je betaalt voor een proefles €5, een losse les kost €10,- en wanneer je je aanmeldt voor het hele seizoen betaal je €95,-

• Je kan je op ieder moment aanmelden en instromen. Als je later instroomt betaal je alleen voor de resterende lessen (€10,- x resterende weken)

• Je kan het lesgeld pinnen in de yoga studio of overmaken naar: NL31RABO0324048270 - M. Slegers

​

Je reserveert een mat per seizoen en betaalt per seizoen (of het resterende bedrag wanneer je later instroomt). De reservering is definitief wanneer het lesgeld is betaald. Wanneer je (onverwacht) niet naar een les kan komen, kan je deze inhalen tijdens een andere les in het seizoen indien er een mat vrij is in de betreffende les.

Wil je graag op een andere dag/tijdstip les volgen, geef dit dan even door, bij minimaal 5 personen kunnen ook lessen op een ander moment starten.
 

Je kan ook altijd informeren of het mogelijk is om een losse les te volgen, dit kan wanneer een les niet vol zit.

​

Heb je interesse? Vragen? Ben je nieuwsgierig geworden? Of wil je een mat reserveren?
Je kan een e-mail sturen aan of via het contactformulier contact met mij opnemen.

​

Wees welkom!

Inspannen

Ontspannen

Lichaam

Mentaal

Kracht

Flexibiliteit

Balans

Focus

Concentratie

Lichaamsbewustzijn

In het hier en nu

Grenzen

Acceptatie

Opbouw les 75 minuten
 

• 5 - 10 minuten ontspanning of meditatie 

• 55 - 65  minuten yoga houdingen met verschillende doelen. Een afwisseling tussen ontspanning en inspanning waarbij de focus ligt op kracht en flexibiliteit, zowel lichamelijk als mentaal

• 5 - 10 minuten ontspanning of meditatie

• na de les is er de gelegenheid thee of water te drinken

Voorbereiding op een yogales
 

• Trek kleding aan waar je prettig in beweegt. Bijvoorbeeld een legging of een joggingbroek.

• Het kan fijn zijn een handdoek mee te brengen.

• Advies: eet voorafgaand aan een les 1.5 tot 2 uur niets meer. Drink ook niet teveel voor aanvang van de les.